تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم

تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم يمكننا من خلالها التعرف على مدى تأثير نقص فيتامين دال على عدد ساعات النوم، فمن المعروف لدى الجميع أن فيتامين دال يعتبر من أكثر الفيتامينات الهامة لدى الجسم، حيث يؤدي ذلك الفيتامين إلى التأثير بشكل عام على الجسم في جميع النواحي، لذلك سوف ننقل لكم من خلال موقع منصتك تجربة موضحة مدى تأثير فيتامين دال على النوم.

تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم

أنا شخص أعمل مهندس في الثلاثينات من عمري، ومنصبي القيادي في المشروعات الانشائية يجعلني أتحمل الكثير من المسؤوليات التي تتسبب لي في المشكلات المتعلقة بالقلق والتوتر بشكل عام.

لذلك من الطبيعي من وجهة نظري أن أعاني من اضطرابات النوم، خاصة أنني في الكثير من الأحيان أتلقى اتصالات هاتفية في الليل بخصوص بعض القرارات في عملي، ولكن مع الوقت بدأت فترات الأرق الخاصة بي تطول، وقد بدأ ذلك يؤثر على المستوى الوظيفي بشكل عام، خاصة أنني في حاجة إلى أن أكون في قمة تركيزي.

لذلك كان القرار الأول لي هو تناول العلاجات التي تساعد على النوم، ولكنني في وقت لاحق تعرفت على خطورتها، لذلك قررت الذهاب إلى أحد الأطباء الذي منعني من ذلك ونصحني بتناول حبوب فيتامين دال، وكانت النتيجة ساحرة، وهي العمل على ضبط ساعات النوم الخاصة بي على المدى المتقدم.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع التهاب البنكرياس

تأثير فيتامين دال على النوم

في إطار الحديث عن تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم، سوف أوضح لكم ما قاله الطبيب عن تأثير فيتامين دال على النوم:

• طبقًا لدراسة تم إجراؤها على مجموعة من الأشخاص من الفئة العمرية 20 إلى 50 سنة، كانت النتيجة وجود الكثير من الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم.
• قررت الدراسة العمل على إجراء مجموعة من التحاليل الطبية لهؤلاء الأفراد، وقد اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم لديهم نقص في فيتامين دال.
• تم تقسيم هؤلاء الأفراد إلى مجموعة تمنح لها فيتامين دال، ومجموعة لا.
• وقد أوضحت التجربة أن الفئة التي حصلت على فيتامين دال تمكنت من تحسين عدد ساعات نومها على المستوى المتقدم.

الآثار النفسية على تقص فيتامين دال

استكمالًا لحديثنا عن تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم، فقد قمت ببحث مكثف عما يمكن أن يسببه نقص فيتامين دال على المستوى النفسي كانت النتيجة كما يلي:

• يعمل نقص فيتامين دال على التقلب السريع لمشاعر الإنسان.
• يؤثر بالسلب على مزاج الشخص.
• يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية التي يمكن أن يتسبب بها نقص فيتامين دال.
• انفصام الشخصية.
• يؤثر بشكل كبير في ظهور الإعاقات النفسية والعقلية، وتظهر تلك المشكلة للمتقدمين في العمر.
• يعتبر من أكثر العوامل المؤثرة على تقلب المزاج السريع للأشخاص.

أعراض تعني أنك تعاني من نقص فيتامين دال

هناك مجموعة من الأعراض التي إذا ظهرت عليك، يجب أن تكون إنك تعاني من نقص فيتامين دال، وهي:

• الإصابة بالسمنة.
• اصفرار الوجه، مع وجود شحوب بالجلد بشكل عام.
• الاضطرابات المتوسطة في الحالة النفسية والمزاجية.
• ألم في العظام والظهر بشكل عام.
• التشنجات العضلية.
• الصداع وألم في الرقبة.
• وخز وتنميل الأطراف.

العوامل المؤدية إلى نقص فيتامين دال في الجسم

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين دال في الجسم، بحسب ما فهمت من طبيبي ويمكن أن أوضحها من خلال النقاط التالية:

• الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة، يعتبرون من أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين دال.
• عدم حصول الجسم على القدر الكافي من أشعة الشمس، خاصة في الفترة التي تنحصر بين الضحى وما قبل الغروب.
• النساء معرضين إلى نقص فيتامين دال في أوقات معينة، أهم تلك الأوقات هي فترات الحمل والرضاعة.
• أمراض القلب المزمنة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع التلقيح الصناعي للحمل بولد

أشياء تساعدك على زيادة نسبة فيتامين دال في الجسم

لرغبتي الشديدة في زيادة نسبة فيتامين دال في الجسم، قمت بإيجاد بعض الحلول وحرصت على الالتزام بها، ويمكن الحصول على نتيجة مماثلة من خلال اتباع النصائح التالية:

• التعرض للشمس بالقدر الكافي خصوصًا في الفترة ما بين الضحى وقبل الغروب.
• تناول المكملات الغذائية بصورها المختلفة، ولكن من الضروري أن تكون تلك الخطوة تحت الإشراف الطبي.
• تناول بعض الوجبات المحفزة على إنتاج فيتامين دال، مثل أسماك التونة والمكاريل، واللحوم ومنتجات الألبان.

يعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام، لذلك يجب على الأشخاص أن يهتمون على التعرف على نسبة فيتامين دال بأجسامهم، من خلال الطرق المختلفة المؤدية لذلك، وكذلك اتباع الأساليب التي تعمل على زيادته في الجسم.