رجيم بذور الكتان لحرق الدهون
بذور الكتان تعد واحدة من أهم وأكبر الخيارات المميزة لحرق الدهون، حيث أنه يمكن أن يتم استخدامها بأكثر من طريقة للحصول على وزن مثالي في فترات قصيرة، وهي أيضًا تحتوي على الكثير من الفوائد الهامة، والمعادن التي يحتاجها الجسم، ومن خلال موقع منصتك سوف نعرض لكم رجيم بذور الكتان لحرق الدهون، طريقته وأهم فوائده.
رجيم بذور الكتان لحرق الدهون
يمكنك استخدام بذور الكتاب في الرجيم لحرق الدهون بطريقة سهلة وآمنة، وأيضًا فعالة جدًا، وذلك بأكثر من طريقة، وهذه الطرق كالتالي:
1- مشروب بذور الكتان
يمكنك أن تقوم باستخدام بذور الكتاب المطحونة إلى الماء الدافئ، وتناولها من مرة إلى مرتين في اليوم، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما انه يحتوي على العديد من المكملات الغذائية المفيدة للجسم.
2- تناول بذور الكتان
يجب أن تقوم بطحن بذور الكتان قبل تناولها، لأنها تكون صعبة الهضم كاملةً، ويمكنك أن تقوم بتناولها من خلال عدة طرق، ومن هذه الطرق:
- إضافة بذور الكتان إلى الأطعمة: يمكنك أن تقوم بالإضافة مسحوق بذور الكتان إلى جميع أنواع الأطعمة المختلفة، أو أيضًا يمكنك إضافتها إلى جميع العصائر والمشروبات الساخنة والباردة، للشعور بالشبع لمدة أطول.
- الخبز ببذور الكتان: يمكنك تناول الخبز المصنوع من بذور الكتّان بدلًا من خبز الدقيق الأبيض، ويمكنك أن تقوم بصناعة الكثير من المخبوزات به بدلًا من الدقيق الأبيض، حيث أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، فيعطيك الشعور بالشبع، مع إدخال القليل من السعرات الحرارية فقط للجسم.
اقرأ أيضًا: طريقة للرجيم سريعة مجربة لإنقاص الوزن بطريقة آمنه
فوائد بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على العديد من الفوائد التي مكن أن يحتاج إليها الجسم، ومن أبرز هذه الفوائد:
- تفيد المواد الموجودة في بذور الكتان مرضى القلب بشكل كبير، حيث أنها تساعد على تعديل مستوى ضغط الدم، والذي هو يلعب دورًا هامًا لمرضى القلب.
- تقوم بذور الكتان بخفض مستوى السكر في الدم مما يجعله مفيد لمرضى السكري.
- تخفض بذور الكتان مستوى الكوليسترول في الدم.
- مليء بالألياف التي تساعد في انتظام حركة الأمعاء، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- بذور الكتان هي مضادة للأكسدة، مما يساعد ذلك على تحسين وظائف المخ.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا -3 الدهنية، والتي تساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
- مصدر جيد للبروتين حيث أنها تحتوي على حوالي 20% من البروتين.
- منخفضة السعرات الحرارية فيمكن تناولها بدون الخوف من زيادة الوزن بأي طريقة.
اقرأ أيضًا: جدول لنظام رجيم صحي لتخفيف الوزن وخسارة الوزن كامل
الآثار الجانبية لبذور الكتان
بالرغم من المميزات العديدة ببذور الكتان، إلا أنها يمكن أن تقوم بالحصول على بعض المضاعفات أو الآثار الجانبية من بذور الكتان، وهذه الآثار الجانبية عبارة عن:
- الشعور بالإمساك أو بالغازات في البطن.
- هي بمثابة ملين، فيمكن أن تقوم بإيذاء مرضى القولون العصبي.
- لا يجب تناولها من قبل المرأة الحامل والمرأة المرضعة.
يجب دائمًا أن تقوم باستشارة طبيبك خاصةً إن كان ليك مرض مزمن، قبل استخدام أي أنواع من البذور أو الأعشاب لإنقاص الوزن، مع مراعاة أنه لا يجب دائمًا أن تقوم باستهلاك كمية كبيرة من الشيء حتى لا يتسبب بضرر لك حتى وإن كنت غير مريض بالفعل.
اقرأ أيضًا: حمية غذائية لإنقاص الوزن مجربة محسوبة السعرات الحرارية
طرق متبعة لإنقاص الوزن
يمكنك أن توم بإتباع بعض الطرق الهامة والمفيدة التي تساعدك لإنقاص الوزن بصورة فعالة مع بذور الكتان، ومن هذه الطرق:
- شرب الماء بكميات كافية لليوم.
- الاهتمام بأكل الفواكه والخضروات.
- الابتعاد عن السكريات والعصائر المحلاه.
- عدم شرب المشروبات الغازية المختلفة، خاصةً أثناء الطعام.
- توزيع وجباتك الثلاثة على اليوم حتى 5 وجبات، لتقليل كمية الأكل في المرة الواحدة.
- يمكنك أن تقوم بشرب ماء بذور الكتان قبل الطعام بنصف ساعة للشعور بالشبع وعدم أكل كميات كبيرة.
- الابتعاد عن مسببات زيادة الشهية.
- النظر إلى الأكل دون تشتت حيث أن العين تقوم بالشبع قبل المعدة.
- شرب الكثير من عصائر الفواكه الطازجة بدون سكر، ويمكنك وضع بذور الكتاب بالعصائر المختلفة، ويمكنك أيضًا استخدامها كوجبة إفطار.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والاعتماد على الوجبات المنزلية.
وبذلك نكون انتهينا من مقالنا، وقد قمنا بالتحدث عن بذور الكتان، وكيف يمكنها أن تتسبب في إنقاص الوزن بشكل كبير، مع إظهار فوائد بذور الكتان، وكلن كما نعلم كل الأشياء لها فوائد وأضرار، لذلك يجب أن تقوم بمتابعة واستشارك طبيبك الخاص لاستخدام بذور الكتان إن كنت صاحب مرض مزمن.