ما هي أفضل طرق زيادة معدل حرق الجسم
ما هي أفضل طرق زيادة معدل حرق الجسم؟ وما هي أسباب هبوط معدل الحرق؟ يعاني العديد من الأشخاص من هبوط في معدل الحرق للدهون الأمر الذي يزداد تعقيدا وتراكم الدهون بصورة أكبر في للجسم الأمر الذي يسبب الكثير من الضيق للفرد، حيث سنعرض من خلال موقع منصتك أشهر حلول رفع معدل الحرق في الجسم.
ما هي أفضل طرق زيادة معدل حرق الجسم
يعتبر فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة من أهم الأمور التي يسعى لها الكثير من الأشخاص، حيث يعتبر معدل الحرق في عملية إنقاص الوزن من أهم الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار، ففي الكثير من الأوقات قد يهبط معدل الحرق، ولكن يمكن تنشيطه ورفعه من خلال الآتي:
1- أفضل طرق رفع معدل الحرق
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تنشيط معدل الحرق بصورة كبيرة والتي من أبرزها الآتي:
- الحرص على ممارسة العديد من من تمارين المقاومة والقوة لبناء كتلة العضلات وزيادة القوة، برفع الأثقال لاكتساب العضلات بمرور الوقت.
- الحصول على فترة كافية من النوم الأمر الذي يساهم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم.
- لا بد من زيادة حصة البروتين في الوجبات الغذائية التي يتم اتباعها في النظام الغذائي التي تزيد من الكتلة العضلية ورفع معدل الحرق.
- الحرص على إضافة الخل في الوجبات الذي يساهم في رفع معدل الحرق بصورة كبيرة.
- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع التمثيل الغذائي بالجسم.
- زيادة تناول الدهون الصحية قد يساعد في الواقع في منع زيادة الوزن ويساعدك في الحفاظ على الشعور بالامتلاء.
- العمل على تضمين الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم بصورة كبيرة في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
أقرأ أيضًا: أفضل مشروبات حرق دهون البطن “رجيم الكرش”
أقرأ أيضًا: كيف تحرق دهون البطن بسرعة؟ تمارين حرق دهون البطن
2- أفضل المشروبات التي تساهم في رفع معدل الحرق
تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من المشروبات والأعشاب التي لها دور كبير في رفع معدل الحرق في الجسم للمساهمة في إنقاص الوزن والتي من أبرزها الآتي:
- النعناع من أشهر الأعشاب التي تساهم في رفع معدل الحرق، بصورة كبيرة حيث يحتوى على العديد من المركبات التي ترفع معدل الحرق وإنقاص الوزن.
- شاي البابونج يعتبر واحد من أفضل المشروبات العشبية الشهيرة التي لها بصمة كبيرة في رفع الأيض بالجسم.
- شرب كميات كبيرة من الماء تساعد في تخليص الجسم من السموم، بالإضافة أنه الماء له دور كبير في رفع معدلات الأيض في الجسم.
أقرأ أيضًا: كم احتاج من سعرة حرارية لزيادة 1 كيلو؟ حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
أسباب هبوط معدل الحرق في الجسم
في صدد التعرف على ما هي أفضل طرق زيادة معدل حرق الجسم، يجب التعرف في البداية على أسباب هبوط معدل الحرق والتي تكون السبب في وقف حرق أو بطء حرق الدهون والتخسيس في الكثير من الأوقات، وتتضح هذه الأسباب فيما يلي:
- التوتر والقلق ما يتسبب في إفراز هرمونات تقلل الحرق وتزيد من الخلايا الدهنية في العديد من المناطق في الجسم.
- وجود عدد قليل من الخلايا البنية في الجسم، وهي خلايا موجودة تحت الجلد بنسب متفاوتة، ومسؤولة عن معدل حرق الدهون.
- وجود مشكلات بالغدة الدرقية التي بدورها تقلل معدل الحرق.
- قلة النشاط الحركي التي تقلل بدورها معدلات الحرق.
- عدم الانتظام في مواعيد الأكل والنوم.
- مشكلات في الجينات الوراثية.
- في حالة الإصابة بوهن في العضلات.
- الإصابة بعض الأورام السرطانية.
يعتبر معدل حرق الدهون في الجسم من الأمور المؤشرات التي تعبر عن نقص الوزن والتخلص من الوزن الزائد عند الكثير من الأشخاص، فقد يعاني البعض من هبوط المعدل ويمكن علاج الأمر من خلال العديد من الطرق الطبيعية.