مفهوم الإعداد البدني العام .. خصائص الإعداد البدني العام
يختلف مفهوم الإعداد البدني العام عند البعض، حيث إنه من الأشياء التي تدخل بصورة أساسية في برنامج أي شخص، ويمكن إعداد بعضها بناءً على نمط حياة الشخص، من موقع منصتك نعرض لكم ماهية مفهوم الإعداد البدني العام وما هي أهدافه وخصائصه.
مفهوم الإعداد البدني العام
الأعداد البدني العام يتم تعريفه على أنه الجزء أساسي من برامج التدريب الرياضي والتحضير البدني للرياضيين، يهدف إلى تطوير القدرات البدنية العامة لِلرياضي والتي تشمل القوة العضلية، التحمل، المرونة، التوازن، والرشاقة.
تعتبر هذه القدرات من الأشياء الأساسية في بناء الأداء البدني في معظم الأنشطة الرياضية والتي تمثل القاعدة الأساسية التي ينطلق منها تطوير القدرات الحركية والمهارات الخاصة بالرياضة.
أقرأ أيضًا: بحث حول الرياضة للأطفال كامل العناصر وجاهز للطباعة .. أهمية الرياضة للجانب النفسي
ما هي أهداف الإعداد البدني العام
هناك العديد من الأهداف التي نحققها من خلال الإعداد البدني، منها ما نذكره بتوضيح في النقاط التالية:
- تنمية القوة العضلية العامة للجسم: يهدف الإعداد البدني العام إلى رفع مستوى القوة العضلية في مختلف عضلات الجسم، مما يساهم في تحسين الأداء الحركي والمهاري للرياضي.
- تطوير التحمل العام: يركز الأعداد البدني العام على تحسين قدرات التحمل الهوائي واللاهوائي لِلرياضي، مما يزيد من قدرته على المواصلة والاستمرار في الأداء لفترات زمنية أطول.
- تحسين المرونة العامة: من خلال تدريبات المرونة المختلفة، يساهم الإعداد البدني في تحسين مدى الحركة في المفاصل وزيادة المرونة العضلية، مما يقلل من خطر الإصابات.
- تطوير التوازن والرشاقة: الأعداد البدني يركز على تنمية التوازن الجسدي والقدرة على تغيير الاتجاهات والحركات بسرعة ودقة، وهذه القدرات ضرورية للأداء المهاري في الرياضات المختلفة.
- تحسين الصفات البدنية الأساسية: الأعداد البدني العام يهدف إلى تطوير القدرات البدنية الأساسية كَالسرعة والقوة والتوافق العضلي العصبي، والتي تشكل قاعدة لجميع المهارات الحركية.
أقرأ أيضًا: مجموعة حكم عن الرياضة
خصائص الإعداد البدني العام
هناك بعض الخصائص التي جاءت في البناء البدني العام، والتي تهتم ببعض الأشياء في التدريب منها ما يلي:
- تختص بالشمولية.
- يتم تواجد بعض النقاط المتفاوتة في مكونات التمرين التي تعتمد على الإعداد البدني العام من رياضة لأخرى.
- يوجد تفاوت في الفترات الزمنية التي يتطلبه كل تمرين الخاصة بالإعداد البدني بشكل عام.
- يوجد تسلسل في التقدم والارتقاء إلى درجات الحمل تصاعديًا.
- يمكن من خلاله استخدام التمارين غير تخصصية في شيء معين.
- يوجد درجات في الانتقال من مرحلة إلى أخرى في الإعداد البني العام والخاص دون تواجد أي فواصل ملحوظة.
- من خلاله سوف تحرص أكثر في الاستمرار في التدريب.
أقرأ أيضًا: ما هي أنواع الرياضة .. فوائد الرياضة في حياة الإنسان
أنواع الإعداد البدني العام
أنواع الإعداد البدني العام يهدف إلى زيادة اكتساب الشخص قوة بدنية ورياضية، من أنواعه ما يلي:
- المرونة والإطالة: وهي ما يقال عنها الاسترتشات التي تتم قبل التمارين الرياضية وحمل الأوزان.
- القوة العضلية: وهي قدرتك على القيام بحركات المقاومة الخارجية مثل رفع الأوزان.
- التحمل العضلي: وهي مقاومة الجهود التي تنهار عليك حتى لو استمرت لفترات طويلة.
- التحمل التنفسي الدوري: وهي تمارين التنفس التي تتيح لك تحمل العبء الواقع على الجهاز النفسي الناتج عن حركة العضلات في التمرين.
- السرعة: وهي القدرة على تكرار الحركات أكثر من مرة في فترة زمنية أقل عن المعتاد.
- القدرة العضلية: وهي القدرة على دمج القوة العضلية مع السرعة التي تجعلك تتحكم في الحركات هذه بطريقة ماهرة.
- التوافق: وهي أداء أكثر من حركة متتالية في صورة متتالية و متوافقة ومن التأثير على الأداء العام مثل تمارين الوقوف مع حمل وزن أمام الجسم.
- التوازن: وهو القدرة على الحفاظ على توازن الجسم أثناء أداء بعض التمارين الرياضية.
- الدقة: وهي الدقة في أداء الحركات وتوجيهها نحو هدف معين ومنها يلم السيطرة على الجهاز العصبي والعضلي بدرجة كبيرة.
- الرشاقة: وهذا بالتحكم في بعض وضعيات الجسم واتجاهاته وتغييرها على حسب الوقت.
بهذا نكون قد وصلنا إلى ختام المقا وقد ذكرنا بالفعل ماهية مفهوم الإعداد البدني العام، وبعض من النقاط التي تبين الأهداف التي يتم تحقيقها من خلاله والخصائص التي به.