تجربتي مع ترك القهوة.. ترك القهوة لمدة شهر

تعد تجربتي مع ترك القهوة من أهم التجارب المفيدة بالنسبة لي، ولأن ذلك سبب فارقًا مهمًا في حياتي، ولقد أحببت مشاركة تلك التجربة معكم ليستفيد أكبر عدد ممكن من الأشخاص، لذلك من خلال موقع منصتك سأقص عليكم تجربتي مع ترك القهوة لمدة شهر.

تجربتي مع ترك القهوة

انا أعمل في الكتابة، ولأن عملي يحتاج إلى نسبة كبيرة من التركيز بدأت في تناول القهوة، وهذا ساعدني كثيرًا على الاستيقاظ وارتفاع نسبة التركيز لدي، وأصبحت أحب تناولها كما أنها كانت تحسن من حالتي المزاجية، في البداية كنت أتناول فنجانًا واحدًا من القهوة.

ولكنني كنت أرغب في المزيد والمزيد، لا أستطيع السيطرة على نفسي، هناك رغبة ملحة تدفعني لتناول القهوة، فبدأت أتناول أكثر من فنجان في اليوم إلى أن وصلت لأكثر من خمس فناجين في اليوم الواحد.

عانيت في تلك الفترة من العصبية والقلق والتوتر، كنت أشعر بعسر الهضم، والحاجة المستمرة للذهاب إلى الحمام، وكنت أعاني من سلس البول، ولا أستطيع النوم، وأصبت بالأرق، ذهبت لطبيب الباطنة لأن تلك المعاناة أصبحت تؤثر على تركيزي في العمل.

سألني الطبيب بعدها ما إذا كنت أتناول المنبهات، أجبت بنعم فأنا أتناول أكثر من فنجان في اليوم الواحد، قال لي أن تلك الأعراض بسيطة مقارنة بكمية القهوة التي أتناولها، صدمت حينها لم أتوقع أن تكون القهوة السبب في ذلك خاصة أنها لم تكن لدي عند بداية تناولي للقهوة.

أخبرني أن الإفراط في تناول القهوة يتسبب في الأسوأ من ذلك أيضًا، أعطاني بعض الأدوية التي يمكنني فيها من معالجة تلك الأعراض ولكنه يجب على التوقف عن تناول القهوة في الفترة الحالية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الريتالين للاطفال

أعراض ترك القهوة

بعدما طلب مني الطبيب ترك القهوة، بدأت في نفس ذلك اليوم ترك القهوة بشكل نهائي، مع انعقاد النية أنني سأتوقف عن إدمانها، ولكنني بعد 12 ساعة من انقطاعي عن تناول القهوة، شعرت بأعراض انسحاب والتي جعلتني أعاني منها لمدة 10 أيام، ومن تلك الأعراض ما يلي:

• صداع حاد لا يطاق: حيث إن الانقطاع عن تناول القهوة بشكل مفاجئ ويدون سابق إنذار يتسبب في توسيع الأوعية الدموية والتي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وبكميات كبيرة مما يتسبب في حدوث آلام حادة في الرأس.
• الإمساك: يؤثر ترك القهوة إلى تحفيز انقباض وحركة جدران الأمعاء، حيث إن القهوة تساعد على تحسين قدرة القناة الهضمية ودفع الطعام والفضلات وأيضًا تحريكها عبر أجزائها المختلفة، ويمكن مقاومة ذلك بتناول حمية غذائية غنية بالألياف الغذائية.
• سوء الحالة المزاجية: كالشعور بالقلق والانزعاج.
• صعوبة التركيز: عدم تناول القهوة يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق ونقص مستويات التركيز.
• الشعور بالدوار والغثيان وألم في العضلات.

ترك القهوة لمدة شهر

في إطار الحديث عن تجربتي مع ترك القهوة، توقفت عن تناول القهوة لمدة شهر، ولقد لاحظت التغيرات التي حدثت لي في ذلك الشهر منذ توقفي عن تناول القهوة، وتتمثل تلك التغيرات فيما يلي:

• التوقف عن الشعور بالقلق.
• تقليل الحاجة إلى الذهاب للحمام بشكل متكرر، وذلك لتوقف سلس البول.
• القدرة على النوم بعمق في الليل.
• الأسنان تصبح بيضاء لفترة أطول.
• خفض مستوى الضغط.

نصائح للتخفيف من أعراض انسحاب الكافيين

سأخبرك ببعض النصائح التي ستجعلك تقوم بالتوقف عن تناول القهوة مع تخفيف حدة أعراض انسحاب القهوة:

يجب عدم التوقف عن تناول الكافيين مرة واحدة، ولكن يمكنك التوقف بشكل تدريجي.

• الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا.
• الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول بعض مسكنات الألم لتخفف من حدة الشعور بالصداع.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضًا: تجارب الحوقلة لتحقيق الامنيات

فئات تنصح بالإقلاع عن الكافيين

عندما كنت أبحث عن أضرار الكافيين وأهمية الإقلاع عنها وجدت أن هناك بعض الحالات التي ينص لهم الإقلاع عن تناول الكفايين ومن تلك الفئات ما يلي:

• النساء الحوامل لأن الكافيين من الممكن أن ينتقل إلى الجنين.
• النساء المرضعات وذلك بكي لا ينتقل الكافيين إلى الطفل عن طريق حليب الأم.
• الأشخاص المصابون بالاضطرابات العقلية والعصبية.
• أمراض الجهاز الهضمي كالقرحة وعدم انتظام ضربات القلب.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم والمصابين بعدة انتظام ضربات القلب.

شاهد أيضًا

تجربتي مع ترك القهوة من التجارب التي كان لها أثر مهم في حياتي، كما أنها علمتني درس مهم، هو أن الإفراط في الأشياء والتي مهما كانت لها فوائد، إلا أنك معرض للإصابة بالأعراض الجانبية والسلبية.